Kategorie: WOD

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WOD Mi. 23.09.2020

Assistance Work:400m sb carry (week 3 of 4)3x 1:00 fast walking lunges A) AMRAP 2550 single Unders/ 25 DU’srow 350m10 T2B (strict)20m reverse bear crawl 10

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WOD Di. 22.09.2020

Assistance Work:Choose a movement, which fires up your triceps3x 1:004 sets bb Bizeps Curls 20 sec Curls 10 sec hold @90 A) Decline sb bench pressPerform

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WOD Mo. 21.09.2020

Assistance Work:2x 30 sec KB leg extensions each leg 2x 30 sec banded hamstring Curls each leg A) BB Box Squats 10 sets 5 reps go down controlled

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WOD So. 20.09.2020

Assistance Work:60 sec sb Goodmornings400m sb carry (week 2 of 4) A) 2 rounds each, perform 4 different pulling angles:-pronated grip ring rows-supinated grip ring

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WOD Mi. 16.09.2020

Assistance Work:Oblique Opener Tabata Oblique Opener 20sec on/off, 10 sec hold A) In Teams of 2:60 bb cleans-no rest, as soon as you are done with

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