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3 Runden von:
10 sb over the Yoke
10 SB Thrusters
Finde einen Rhythmus der es dir erlaubt das Workout ohne Pause durchzumachen.
5 Runden von:
10 SB Clean und Press
5 schwere SB Squats
Probier auch hier wieder keine zu langen Pausen zu machen. Konzentriere dich auf die Bewegungen und nicht auf die benötigte Zeit.
Die Reise durch die Movements
2 Turkish Getups pro Seite (schwächere Seite zuerst)
10 sb Front Rack Lunges (alternierend)
20 SB Thruster
30 SB bend over Rows
40 SB Floor Presses
50 SB Bear-Hug Squats
2 Turkish Getups pro Seite (schwächere Seite zuerst)
Der Weg ist das Ziel! Von daher verwende Gewichte, welche eine Kontraktion in der richtigen Muskelgruppe ermöglichen.
