Push Workouts

4 Runden von:

15 sek Drücken/Pressen

15 sek halten (untere aktive Position) 

Dies kannst du mit jeder Press-Variante machen. Focus auf deine Brust und seitliche obere Rückenmuskulatur. 

Überschreiten von Reizschwellen

Leicht erklärt und sehr effektiv, wenn du nicht aufhörst wenn es anstrengend wird! Zeig dir selbst aus welchen Holz du geschnitzt bist!  #brustkracher 

Eine Runde bis du nicht mehr kannst, nach jeder Variante kannst du bis zu 90 sek Pause lassen.

Strict Press

Push Press

Bench Press

Floor Press

Von 10 abwärts

Starte mit 10 SB Thrusters und reduziere jede Runde die Thrusters um eine Wiederholung. Nach jeder Runde Thrusters machst du 10 SB Floor Presses.  #grexercise 

3 Durchgänge

Mach so viele Clean and Strict Presses wie du in 60 sek schaffst. Nach jedem Durchgang kannst du so lange Pause machen wie du brauchst. 

kontakt

#grexnews

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