Squat Workouts

3 Runden von:

6 Front Rack Lunges

6 Front Rack Squats

6 Front Rack Step Ups

So viele Runden wie möglich ohne Pause von:

1 Back Rack Lunge links

1 Back Rack Lunge rechts

1 Back Rack Squat        

Die Pyramide 

Einen Durchgang wenn möglich ohne den Sandsack abzulegen. Wenn du es geschafft hast, verwende einen anderen schwereren Sandsack oder wähle eine andere Squatvariante.

10 Squats mit 1 Sekunde Pause in der unteren Position

9 Squats mit 2 Sekunden Pause in der unteren Position

8 Squats mit 3 Sekunden Pause in der unteren Position

1 Squat mit 10 Sekunden Pause in der unteren Position

60 Sek Challenge

60 Sekunden Zeit um soviele Bear-Hug Squats wie möglich zu machen! Keine Pause, Gewicht ca. 1/2 vom eigenen Körpergewicht! Poste dein Video mit  #grexgym auf Instagram

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