WOD Mo. 12.10.2020

Assistance Work:
Banded hamstring Curls 1:00 ea
Sissy Squats 4x 20 sec Squats 10 sec hold

A) EMOM 5 
30 sec sup bent over bb rows

B) 2 sets of:
1:00 t-bar rows

C) 3 sets of:
3-5 paused (3 sec) bb bench press

Weitere wod

WOD 02.11.2020

Assistance Work:One leg Oblique OpenerTabata side Plank A) 2 rounds of:Banded decline bench press 90 sec B) In teams of 2:Incline bb bench press 100

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