Zoomcall 04.01.2021

A. Song “Hamma” hold a push up position, everytime you hear “Hamma” perform a push up

B. Plus 1 challenge (add 1 rep every day) start is on january first,
20 push ups 20 air squats,
1 pull up (bent over sb row)

C. 3 ME sets of:
press into push press into plank hold

D. 4 rounds of:
5 table rows/ pull ups
10 pistols ea
20 sec side plank ea

Direkt zum Youtube-Video

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