Zoomcall 04.12.2020

A. Warm-Up:
4 Rounds of:
:15s Rear Delt Raises
:15s Hold Rear Delt Top Position
Note: Keep shoulder blades retracted/hold tension in the trap 2
-then-
4 Rounds of:
:15s Seated Presses
:15s Seated overhead hold
-then-
4 Rounds of:
:15s Upright Rows
:15s Hold Upright Row Top Position

B. #myageinpushups

C. Workout:
3 Rounds of(9:00min)
1:00min Walking/Stationary Lunges
1:00min Walking/Stationary Bear Crawl
1:00min Shoulder Taps

Direkt zum Youtube-Video

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