A. Song “One more time” sb/ db/ kb hip bridges
B. Plus 1 challenge (add 1 rep every day) start is on january first,
20 push ups 20 air squats,
1 pull up (bent over sb row)
C. 3 rounds for quality:
10 inch worms
10 candlestick rolls
D. “Prowler sprints” against a wall
:15 sec/rest :15
:30 sec/rest :30
:15 sec/ rest :15
E. 200 air squats for time
Direkt zum Youtube-Video
Zoomcall 31.01.2021
Wir lassen dich auch im Lockdown nicht alleine! Bevor dir der Himmel auf den Kopf fällt, einfach #grexercise mit uns!