Zoomcall 08.01.2021

A. Song “One more time” sb/ db/ kb hip bridges

B. Plus 1 challenge (add 1 rep every day) start is on january first,
20 push ups 20 air squats,
1 pull up (bent over sb row)

C. 3 rounds for quality:
10 inch worms
10 candlestick rolls

D. “Prowler sprints” against a wall
:15 sec/rest :15
:30 sec/rest :30
:15 sec/ rest :15

E. 200 air squats for time

Direkt zum Youtube-Video

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