Zoomcall 11.11.2020

A. Warm-Up:
20 Leg Swings L
20 Leg Swings R
20 Lateral Leg Swings L
20 Lateral Leg Swings R
-then-
20x Go down into Paleo Seat, hands on the floor, walk fwd into Push-Up Top Position,
perform a shoulder tap on each side, walk back into Paleo Seat, stand up.

B. 2 sets ME of:
Bent over db rows

C. Workout:
With a bottle of water (or db):
20 Front Delt Raises L
20 Front Delt Raises R
20 Side Delt Raises L
20 Side Delt Raises R

D. 1 set each:
AMRAP 1:
Start with 15 db side delt raises into ME rear delt raises
AMRAP 1:
Start with 15 db rear delt raises into ME side delt raises

E. AMRAP 2:
Air Squats

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