Zoomcall 12.01.2021

A. 4 rounds of:
15sec/15sec press/hold db sotts press

B. Plus 1 challenge (add 1 rep every day) start is on january first,
20 push ups 20 air squats,
1 pull up (bent over sb row)

C. 1 round of:
1:00 sec plank to push up
:15 sec rest
:45 sec shoulder taps
:15 sec rest
:30 sec push up hold
:15 sec rest
:15 sec plank

D. Hold an active bottom position of your squat for as long as possible, every 15 sec do a powerful high jump

E. Hold an active top position of your db bent over row for as long as possible, every 15 sec do a bent over row

Direkt zum Youtube-Video

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