Zoomcall 17.01.2021

A. Song “Berlin City Girl” do a sb Sunday front rack carry,
everytime you hear “City girl” perform 1 sb thruster

B. Plus 1 challenge (add 1 rep every day) start is on january first, 20 push ups 20 air squats, 1 pull up (bent over sb row)

C. 3 rounds of:
:20 sec side plank R hips up and down
:10 sec rest
:20 sec side plank L hips up and down
:10 sec rest
:20 sec plank punch outs
:10 sec rest

D. 3 rounds of:
20 bend over rows L
20 bend over rows R
25 mountain climbers ea
25 jumping jacks

Direkt zum Youtube-Video

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