Zoomcall 18.01.2021

A. 4 rounds of:
10 m bear crawl
10 air squats

B. Song “Bück dich hoch” shoulder opener

C. Plus 1 challenge (add 1 rep every day) start is on january first, 20 push ups 20 air squats, 1 pull up (bent over sb row)

D. 1 sets of paused sb decline floor presses:
1. 12 reps 1sec pause
2. 10 reps 2 sec pause
3. 8 reps 3 sec pause
4. 6-8 reps 4 sec pause

E. 3 rounds of:
:30 sec manmakers
:30 sec strict presses
:30egg rolls
:rest 45 sec

Direkt zum Youtube-Video

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