Zoomcall 19.01.2021

A. 5 rounds for quality:
3 candlestick rolls
10 alt. plank to push up

B. Plus 1 challenge (add 1 rep every day) start is on january first, 20 push ups 20 air squats, 1 pull up (bent over sb row)

C. 10 Min walking lunges every 2 min perform 10 burpees

D. for time: 50-40-30-20-10
Air squats and sit ups

Direkt zum Youtube-Video

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