Zoomcall 21.12.2020

A. 2 ME sets of:
sb squats
sb floor presses
sb bent over rows

B. 2 Sets of:
:30 wall sit
:30 wall sit calf raises
:30 wall sit alt. calf raises

C) 4 sets of paused sb floor presses:
1. 12 reps 1sec pause
2. 10 reps 2 sec pause
3. 8 reps 3 sec pause
4. 6-8 reps 4 sec pause

D. 100 mountainclimbers, every 20 reps perform 6 burpees

Direkt zum Youtube-Video

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