Zoomcall 22.01.2021

A. 4×20/10sec leg lowering/hold ea

B. 4X20/10sec egg rolls

C. Plus 1 challenge (add 1 rep every day) start is on january first, 20 push ups 20 air squats, 1 pull up (bent over sb row)

D. 10-9-8-…-1
sb stiff leg dl
bent over sb rows

E. 3 rounds of:
:45 sec bizeps curls
:45 sec trizeps kick backs
:45 sec strict presses
:45 rest

Direkt zum Youtube-Video

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