Assistance Work:
Hip bridge hold -presses – calf raises
A. Warm-Up:
3 Sets of:
10 Ab Wheel Roll-Outs*
10 Hamstring Glides form a Flute-Ham-Bridge Position
*Use a towel on a smooth surface
B. #myageinpushups
– Every rest you take, you have to do 20 bent over rows
C. Workout:
For time: 10-15-20-25-20-15-10
KBS*
V-Ups *
Note: Use a DB/KB/Waterbottle…
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Zoomcall 31.01.2021
Wir lassen dich auch im Lockdown nicht alleine! Bevor dir der Himmel auf den Kopf fällt, einfach #grexercise mit uns!