Zoomcall 24.11.2020

Assistance Work:
Hip bridge hold -presses – calf raises

A. Warm-Up:
3 Sets of:
10 Ab Wheel Roll-Outs*
10 Hamstring Glides form a Flute-Ham-Bridge Position
*Use a towel on a smooth surface

B. #myageinpushups
– Every rest you take, you have to do 20 bent over rows

C. Workout:
For time: 10-15-20-25-20-15-10
KBS*
V-Ups *
Note: Use a DB/KB/Waterbottle…

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