A. Song “Thunderstruck” ACDC, sb hip bridges
B. Plus 1 challenge (add 1 rep every day) start is on january first, 20 push ups 20 air squats, 1 pull up (bent over sb row)
C. 4 rounds of:
:15 sec db flys
:15 sec hold
D. 2 rounds each of:
15 rear delt raises into ME side delt raises
15 side delt raises into ME rear delt raises
E. 4 rounds of sissy squats:
:15 sec squats
:15 sec hold
Direkt zum Youtube-Video
Zoomcall 31.01.2021
Wir lassen dich auch im Lockdown nicht alleine! Bevor dir der Himmel auf den Kopf fällt, einfach #grexercise mit uns!