Zoomcall 30.01.2021


A. 4×20/10sec leg lowering/hold ea

B. 4X20/10sec egg rolls

C. Plus 1 challenge (add 1 rep every day) start is on january first, 20 push ups 20 air squats, 1 pull up (bent over sb row)

D. 1 round of:
1:00​ sec pull ups 1:00​ sec sb floor presses
:45 sec pull ups :45 sec sb floor presses
:30 sec pull ups :30 sec floor presses
:15 sec pull ups :15 sec floor presses

E. 4 rounds of:
10 m bear crawl
10 air squats

Direkt zum Youtube-Video

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