A. 4×20/10sec leg lowering/hold ea
B. 4X20/10sec egg rolls
C. Plus 1 challenge (add 1 rep every day) start is on january first, 20 push ups 20 air squats, 1 pull up (bent over sb row)
D. 1 round of:
1:00 sec pull ups 1:00 sec sb floor presses
:45 sec pull ups :45 sec sb floor presses
:30 sec pull ups :30 sec floor presses
:15 sec pull ups :15 sec floor presses
E. 4 rounds of:
10 m bear crawl
10 air squats
Direkt zum Youtube-Video
Zoomcall 31.01.2021
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