Zoomcall 31.01.2021



A. 2 rounds of:
:45 sec lateral bear crawl
:45 sec bear crawl
:45 sec mountain climbers

B. Plus 1 challenge (add 1 rep every day) start is on january first, 20 push ups 20 air squats, 1 pull up (bent over sb row)

C. 4 sets of paused sb floor presses:
1. 12 reps 1sec pause
2. 10 reps 2 sec pause
3. 8 reps 3 sec pause
4. 6-8 reps 4 sec pause

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