Knieschmerzen
Ein Konzept, das ich mag: Praktische Beispiele. Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
Die Alternative: Abstrakte, hochtrabende Ideen.
Links für dich: In diesem Call teile ich meine wichtigste Trainingsregel und zerlege eine Session, die wir mit einem unserer Mitglieder gemacht haben, um ihre Knieschmerzen zu verbessern.
So funktioniert’s:
Hattest du schon einmal Knieschmerzen und die Empfehlung lautete etwa: „Stärke das Knie“ oder „Stärke die Muskulatur rund ums Knie“?
Was wäre, wenn ich dir stattdessen sagen würde, arbeite an deiner neutralen Hüftposition? Bring deinen Gluteus Maximus dazu, richtig zu arbeiten. Das wirkt sich dann auf deine Hamstrings und deine Quadrizeps aus – und sorgt dafür, dass sie korrekt funktionieren!
Ganz praktisch könnte eine Einheit so aussehen:
Übung: Carry
Übung: Hamstring Curl
Übung: Reverse Sled Drag
Übung: Sandbag Box Squat
Wenn du dein Becken in eine neutrale Position bringst, fügt sich der Rest von selbst.
Greg
+43 664 84 85 928 – Ich bin kein Bot. Das ist tatsächlich meine Nummer.
P.S. Willst du tiefer einsteigen? Werde Teil des Traveling Circus.
